Ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Song tuy nhiên, hàng ngày chúng ta vẫn vô tình nạp vào cơ thể những loại đồ uống mà khiến quá trình giảm cân của chúng ta bị ảnh hưởng thậm chí là không có tác dụng. Vậy những đồ uống dễ gây béo phì đó là gì? Cùng mình tìm hiểu và chia sẻ bài viết Bất ngờ với 6 đồ uống dễ gây béo phì sau đây nhé!
1. Nước ngọt có ga
Các loại nước ngọt có ga có chứa fructose mà trong cơ thể không cần có insulin nó cũng biến thành mỡ thừa, dễ gây béo phì.
Không chỉ gây ra béo phì mà còn có thể gây ra nhiều bệnh về như: Tiểu đường, tăng huyết áp.
2. Cà phê sữa
Cà phê sữa là đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là dân văn phòng. Nhưng các bạn có nhu cầu giảm cân thì nên hạn chế đồ uống này, bởi vì mỗi ly cà phê thêm các phụ gia như đường, sữa… làm tăng năng lượng từ 250 đến 300 calo. Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.
3. Sữa béo
Trong sữa có có chứa rất nhiều thành phần chất béo, đường lactose, protein, vitamin, khoáng chất và nước . Các thành phần này sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, là loại đồ uống số 1 cho những người có nhu cầu tăng cân, nhưng lại không tốt cho những người béo phì và muốn giảm cân.
Nếu có thói quen uống sữa, hãy chọn những loại sữa không đường, hoặc thành phần chất béo ít để uống.
4. Bia rượu
Trong bia, rượu đã chứa một lượng calo lớn, làm lượng calo bị thừa dễ dàng tạo thành mỡ gây tăng cân. Rượu bia chứa những chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho giảm cân. Khi sử dụng rượu bia cảm giác no của bạn bị đánh lừa. Bạn dễ dàng nạp thêm năng lượng dù cơ thể thực sự không có nhu cầu.
Tuy nhiên, có một loại rượu rất tốt cho giảm cân đó là rượu nho. Nho một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả và đã được kiểm chứng qua thực tế. Uống 1 ly rượu nho mỗi ngày sẽ hổ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
5. Nước ép hoa quả
Hoa quả chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và vóc dáng. Vì thế, các loại nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn hàng đầu cho những cô nàng chăm chỉ chăm sóc nhan sắc và trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, các loại số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Vì vậy, ăn hoa quả tươi để cơ thể hấp thu tối ưu vitamin và chất xơ vẫn là lời khuyên dành cho các bạn.
Đặc biệt lưu ý, các loại nước ép hoa quả đóng hộp chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v… Nên những bạn muốn giảm cân mà lại nghiền nước ép hoa quả đóng hộp thì đang mắc phải sai lầm đó nhé.
Nếu các bạn thích nước ép hoa quả, hãy tự làm ở nhà với những công thức làm nước ép hoa quả rất đơn giản như: nước cam ép, cà chua ép, nước ép đu đủ … mà lại hạn chế được lượng đường và các chất bảo quản khác.
Các bạn bồ kết nước ép hoa quả hay sinh tố thì nên hạn chế uống cùng các phụ gia khác vì chỉ cần thêm một ít bơ, đường hay sữa, phô mai… bạn đã làm tăng lượng calo trong loại thức uống ngon miệng này lên gấp nhiều lần, với khoảng hơn 800 calo cho 1 ly sinh tố thông thường rồi.
6. Lạm dụng soda diet hay cocktail
Soda diet là loại nước uống có ga dành cho người ăn kiêng. Song tuy nhiên, các nhà khoa học đã xác định, nếu lạm dụng loại đồ uống này có thể gây kích thích cho các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, từ đó tạo ra insulin, một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Bên cạnh đó, các chất tạo ngọt trong soda (thường ngọt hơn 300-600 lần cảm nhận thật sự) còn làm tê liệt vị giác, làm bạn có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó càng tích lũy thêm nhiều đường vào cơ thể. Nếu lạm dụng sẽ dẫn đến tăng cân ngoài mong muốn.
Cocktail là hỗn hợp giữa rượu và các loại đồ uống khác, mỗi loại cocktail đều cho mỗi hương vị rất riêng và tuyêt vời. Song đối với những bạn muốn giảm cân thì nên hạn chế những loại cocktail thơm ngon này nhé, vì rượu có trong cocktail gây ảnh hưởng lên não, khởi phát nhu cầu thèm các món ăn vặt, hoặc làm cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn, từ đó ăn nhiều hơn và không tự giới hạn được lượng calo dung nạp vào cơ thể. Điều này dẫn đến, chúng ta có thể tăng cân từ lúc nào mà không hay đấy nhé!
