Chẳng là dạo gần đây mình có nghe mọi người phàn nàn về bệnh lạnh tay chân nhất là vào mùa đông nên bài này mình có ít kinh nghiệm muốn chia sẻ cho chị em cùng tham khảo nhé.
Những ngày trước trước xa xưa mình cũng từng bị lạnh tay chân đấy. Cứ mỗi lần tay mình chạm vào da ai thì thôi rồi họ hét toáng lên kêu lạnh đừng đụng vào nữa, thế đấy lại bị hắt hủi vì cái bệnh chẳng đâu vào đâu cả. Ngày đó thì mình chưa biết gì cứ ngỡ mình sinh ra đã thế rồi, nhiều lần nghĩ tại sao mình lại ” khác người ” thế nhỉ rồi ước ao tay chân ấm áp như mọi người là vui lắm rồi. Chắc chị em nào đang bị bệnh này thì hiểu được muôn phần nỗi phiền muộn mà bệnh này gây ra. Bệnh tay chân lạnh không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng thường gây cảm giác mệt mỏi khó chịu và tạo không ít bất tiện trong sinh hoạt, cuộc sống người mắc. Trong quá trình tìm hiểu thì mình thấy có vài nguyên nhân chính sau đây:
1. Khí huyết không lưu thông:
Nhiệt độ ngoài trời hạ làm các thành mạch co lại. Khi đó khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch. Khả năng hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng.
Lượng máu lưu thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt các phần ở xa tim là chân và tay. Sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Chân tay sẽ lạnh và luôn có màu nhợt nhạt.
2. Thiếu máu:
Thiếu máu cũng là 1 trong số những nguyên nhân khá phổ biến. Vì khi thiếu lượng sắt dẫn đến lượng hồng cầu trong máu hạ thấp
3. Ăn uống không đầy đủ:
Đói, thiếu i ốt, chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không đảm bảo chất dinh dưỡng. Các chị em nên chú ý đến chế độ ăn kiêng nữa nhé. Thiếu vitamin B12 cũng làm cho chân tay lạnh và có cảm giác tê buốt như bị kim châm.
4. Hệ tuần hoàn trong cơ thể có vấn đề:
Tim là bộ phận bơm máu chính của cơ thể nếu bị trục trặc thì khả năng làm việc cũng giảm đi đáng kể. Quá trình lưu thông máu trong cơ thể không được duy trì ổn định. Lượng máu đưa về bàn chân, bàn tay không được cung cấp đầy đủ.
Cách khắc phục tình trạng lạnh tay chân:
Ngâm tay chân nước ấm
Nguyên liệu cũng rất quen thuộc và “rẻ” như những thực phẩm có trong căn bếp của nhà mình thôi chị em ạ đó là gừng. Buổi tối trước khi đi ngủ thì ngâm tay và chân trong nước ấm (40oC) trong khoảng 20 phút cho thêm vài lát gừng. Điều này giúp làm giãn các mạch máu, giúp máu và khí huyết dễ dàng lưu thông khắp cơ thể. Ngâm chân tay trong nước ấm cũng là cách khiến cho chúng mình có 1 giấc ngủ sâu hơn. Trong khi ngâm, chị em nên mát-xa bàn chân và tay để tăng cường tuần hoàn máu.
Nếu trước lúc đi ngủ chân vẫn còn lạnh thì nên đặt thêm túi sưởi để dưới chân cho ấm nhé
Vận động:
Vận động giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tuy nhiên, không nên vận động quá sức, ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng tỏa nhiệt và nhanh mất nước.
Sử dụng chất liệu cot-tong, len:
Những đôi tất tay tất chân bằng chất liệu cot-tong hoặc len vừa đem lại cảm giác mềm mại vừa ấm áp. Nó có thể hấp thụ mồ hôi tay chân giữ tay chân luôn khô ráo.
Chế độ dinh dưỡng giàu calo:
Mùa đông chị em mình cần tăng cường alo để giữ ấm cơ thể, tăng ăn đồ có tính nóng giảm đồ có tính lạnh nhưng không nên ăn đồ tính nóng nhiều quá mức sẽ gây nên tình trạng nóng trong người
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E: Chân tay lạnh là do thiếu tuần hoàn máu đến những bộ phận xa trong cơ thể. Vitamin E giúp nở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn máu. Thực phẩm giàu vitamin E gồm dầu của các loại hạt, bí đỏ, các loại hạt, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và các sản phẩm sữa.
Ăn nhiều thực phẩm chứa niacin: Niacin có ích trong việc ổn định hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Nó giúp điều trị các chứng tiêu chảy kích thích, viêm da, và nở rộng các mạch máu ngoại biên, cải thiện chứng lạnh chân tay.
Chị em có thể tìm thấy niacin ở trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ bột mì chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu, cà phê. Một bí quyết nữa là vitamin nhóm B giúp tổng hợp niacin. Do vậy, chị em có thể bổ sung 30-60 mg vitamin B mỗi ngày.
Tập Yoga cũng có thể cải thiện hữu hiệu chứng tay chân lạnh.
Kết luận: Sau một thời gian áp dụng các cách khắc phục thì bản thân mình cũng đã cải thiện đáng kể tình trạng lạnh tay chân rồi đấy. Thực sự thì cách chữa bệnh này cũng không phải khó nhưng chị em phải kiên trì một chút mới được. Mong rằng bài viết này sẽ có ích cho chị em chúng mình cùng cải thiện được phần nào. Chúc mọi người thực hiện thành công tốt đẹp nhé !!!!!!!!!
