Để làn da đẹp hơn hãy cân bằng mọi thứ

Tớ muốn viết gì đấy nhưng lại không biết viết gì nên mình lại bàn luận về những thứ nhẹ nhàng xàm xít cho đời đẹp tươi nha😀 Chúng ta có thước đo khác nhau, hoàn cảnh khác nhau, tình trạng da khác nữa nên thang điểm này chỉ đúng với tớ thôi.

nhan-tinh-phunutodayvn[1]
Để làn da đẹp hơn hãy cân bằng mọi thứ

Nếu chia việc chăm sóc da là thang điểm 100 và muốn làn da đẹp hơn thì

♦ 40 điểm đầu tiên xin dành cho giấc ngủ.

nguyen-tac-vang-chon-kem-duong-trang-da-ban-ngay-hieu-qua-2.jpg
Ngủ đủ giấc giúp da đẹp hơn

Tớ cứ nói đi nói lại mãi rằng không mỹ phẩm hay biện pháp thẩm mỹ nào can thiệp được nếu mà thức khuya triền miên không dứt lại còn mong da căng mịn láng O.Bạn nhìn chị Sleeping Beauty đi, sau bao nhiêu năm không rửa mặt dưỡng da mà trông vẫn như mới đăng quang ngày hôm qua là nhờ giấc ngủ mặc dù có hơi sâu quá đà

Trong lúc bạn ngủ cơ thể sẽ thực hiện nhiệm vụ đào thải độc tố trong phổi – gan – mật và quá trình này chỉ diễn ra khi bạn ngủ đúng thời điểm, ví dụ như gan là 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau.Chẳng khác gì đón 1 chuyến xe bus, nếu bạn bỏ qua thì phải chờ chuyến sau thôi không còn cách nào khác.Hình dung xem trong 1 tháng, 2 giờ sáng bạn mới lên giường thì tức là gan đã tích độc trong 30 ngày, người ta cứ chuộng dùng những thuốc thải độc này kia không rõ nguồn gốc ở đâu nhưng chẳng mấy khi cho mình một giấc ngủ đủ.

Giấc ngủ tuân theo đồng hồ sinh học còn giúp ổn định các hormones, nguyên nhân chính của việc tăng tiết bã nhờn trên da.Tối mà ngủ muộn hôm sau da tớ sạm đi thấy rõ, bủng beo và xấu hơn ngày thường.Khi cơ thể nghỉ ngơi thì tinh thần cũng thư thái hơn rất nhiều, đầu óc được nơi lỏng khỏi những bộn bề nên bạn sẽ tránh được vòng tuần hoàn : căng thẳng → nổi mụn → căng thẳng → nổi mụn … ∞

Cuộc đời có thể chi li chắt bóp từng thứ nhưng đừng bao giờ tiếc mình một giấc ngủ ngon.Nếu nước là thứ thuốc đầu tiên của con người thì ngủ là phương pháp chữa bệnh mẹ thiên nhiên dạy từ trong trứng nước, cơ thể sẽ được bảo trì toàn bộ để từ đó da đẹp hơn.Nói nghe thì chẳng thuyết phục bằng việc dùng mỹ phẩm nhưng bạn cứ thử mà xem, tinh chất hay kem dưỡng cần 28 ngày để tác dụng nhưng ngủ ngon – sâu – đủ giấc thì chỉ cần 8 tiếng khác luôn😀

Nếu bạn nào bị mụn thì nên tham khảo bài này nhé: Nguyên nhân, cách trị mụn và duy trì làn da đẹp sau mụn

♦ 30 điểm cho một chế độ ăn hợp lý.

Ôi vấn đề phức tạp vì có quá nhiều trường phái : có nên cắt hoàn toàn tinh bột ? muốn da đẹp phải ăn chay ?? Ewwww da dầu rồi mày đừng ăn dầu mỡ nữa, luộc thôi ??? …. và tất cả đều đưa ra những lý do thuyết phục khủng khiếp nên tớ sẽ không nhận xét đúng sai hay phản bác.Những gì tớ chia sẻ là cách tớ muốn ăn, đó là ăn đúng bữa và đúng thực phẩm và đúng thời điểm.

Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên, nàng sẽ giảm cân hiệu quả

Trước nay tớ luôn ủng hộ quan niệm ăn đủ các nhóm thực phẩm vì cơ thể chúng ta cấu tạo từ rất nhiều yếu tố, không nên bỏ đi gì cả.Việc quan trọng là bạn cân đối được tỉ trọng giữa các nhóm thực phẩm để cơ thể khỏe mạnh.Ví dụ như hiện tại tớ đưa đạm lên hàng đầu bữa nào cũng có, tiếp đến là vitamin – chất xơ – khoáng từ rau xanh, trái cây. Sau cuối là đường bột ( sáng + trưa ) và chất béo, biểu đồ này giúp tớ giữ được cân nặng ổn định, cung cấp các nguyên liệu để cơ thể luôn khỏe → da đẹp hơn.Với ai đang trong giai đoạn mụn tớ nghĩ hạn chế đường bột là đúng đắn vì nó có thể làm tình hình thêm tồi tệ, nên tăng nhóm vitamin lên nhất là C để kháng viêm và kẽm để cân bằng hormones trong cơ thể.Chất béo từ dầu cá, cầu olive … giúp giảm viêm sưng, các vết thương lành nhanh hơn cũng cần bổ sung và duy trì.

Bữa sáng và trưa là thời điểm tớ ngốn nhiều tinh bột + đạm nhất trong ngày vì hoạt động các thứ nên cần đủ năng lượng, kết hợp cả rau xanh và trái cây nữa.Vì sáng thường vội nên muốn tiết kiệm thời gian hãy làm những món ăn hoài không chán để đỡ phải thay đổi😀 Ví dụ sáng nay của tớ : 2 bát cơm với 1 quả trứng chiên cùng mè đen + 200g lườn gà trộn lá chanh + rau cải xào qua với 1 thìa dầu olive, chuẩn toàn món sở trường luôn hii hii ♥ Cũng không lâu đâu làm nhanh mà ngon miệng, bữa trưa thì ăn cơm với gì đó khác như thịt kho hoặc bún – phở – mì – miến – xôi – bánh … rồi thay rau bằng trái cây [ chuối chuối chuối chuối ] + sữa chua, tốt cho đường ruột.Tối tớ chỉ ăn thịt gà và nấm, 2 nguyên liệu ngon nhất cuộc đời.Tớ yêu nấm vì nó chứa đạm + chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa và vitamin ( nguồn vitamin D tự nhiên duy nhất không đến từ động vật ) trong đó có Selenium kìm hãm sự phát triển của các khối u, phòng tránh ung thư.Nấm cũng tăng cường hoạt động của gan, chống virus, tốt cho não nhờ có cholin ….. nhiều lắm.Tớ hay gặm nấm đông cô + nấm kim châm dưới dạng luộc chín với ít nước, có thể trộn salad với dầu olive nếu thích.Hừm, nói chung là tớ ăn theo nhu cầu của bản thân, tự cân đối khẩu phần để cơ thể luôn sảng khoái, có cơ có thịt đủ cân và không bếu😀

Bên cạnh đó thì thực phẩm chức năng tớ khuyên nên dùng là Vitamin C + dầu gấc và dầu cá.Cả 3 loại trên đều có giá dễ chịu, dễ mua và tác dụng thật sự rõ ràng.Các bạn cận tớ khuyên nên uống nha, chống đủ thứ tiêu cực trên đời mà giảm khô mắt rất tốt nữa.Ngày xưa tớ đã lo không biết uống dầu gấc có vàng da không nhưng nhiều bác sĩ ở bệnh viện đều khẳng định gấc chứa tiền vitamin A chỉ chuyến hóa thành Vitamin A với lượng cơ thể cần nên hãy yên tâm❤

Vậy là 70 điểm cho ăn ngủ, mỹ phẩm chỉ là phụ thôi tớ nói thật.

Bài viết hay nên xemBao nhiêu tuổi nên bắt đầu dưỡng da – skincare?

Hoạt động bên trong cơ thể là nguồn gốc của tình trạng da xấu nên bạn phải giải quyết từ đây này.

♦ 10 điểm cho chăm sóc da bên ngoài, trong đó :

  • 2 điểm trời cho, có thì là may mắn không có thì cố gắng bù may mắn thôi😀
  • 8 điểm cho mỹ phẩm

2 điểm cho sản phẩm làm sạch.

2 điểm cho sản phẩm dưỡng ẩm.

2 điểm cho sản phẩm chống nắng.

1 điểm cho sản phẩm đặc trị.

1 điểm cho nguồn gốc đáng tin cậy.

♦ 20 điểm cuối cho kiên trì.

Dưỡng da hơn nhau ở chỗ này đây không sai tí nào.Muốn da đẹp hơn thật sự và ổn định lâu dài thì bạn phải chăm nó ngày qua ngày từ năm này qua năm khác.Không phải vài buổi mà da đẹp được, cần kết hợp giữa bên trong và bên ngoài cân đối hài hòa.Nhiều bạn buồn cười lắm đầu tư kem mắt 5 triệu nhưng thức đến 5h sáng xong than rằng quầng thâm vẫn còn đó, dĩ nhiên thôi nó mà mờ đi mới lạ đó.Ăn ngủ phù hợp sẽ giải quyết 70% vấn đề, mỹ phẩm cung cấp 10% từ tác động bên ngoài và 20% cho sự nỗ lực của bản thân.Da có thể sẽ không đẹp như bao bạn khác nhưng sẽ đẹp hơn so với chính mình trước đây.Cuộc sống với tớ cứ ngày một tốt hơn trước được vì ai biết thế nào là tốt nhất đâu ? Thế nên bạn đừng vội vàng, từ từ rồi đâu sẽ vào đó😀

 

PS: Nhớ tham gia group Cộng Đồng Skincare - Reviews để được update nhiều hơn nhé 😉