Nàng có biết, chế độ dinh dưỡng quyết định 70% tỷ lệ giảm cân thành công. Vậy thì ngay hôm nay hãy sử dụng các thực phẩm có khả năng giúp nàng giảm cân. Hãy bắt đầu giảm cân hiệu quả với bí đao nhé !!!
1.Vì sao bí đao giúp giảm cân?
Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là Nước, chứa nhiều Chất Xơ, và không chứa chất béo, lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và chưa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Bí đao chứa Canxi, Sắt, Kali và các Vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.
2.Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao:
– Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp nàng không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.
– Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.
– Canh bí đao nấu tôm nõn: Đây là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, không ngán.
– Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng cho nàng mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.
– Nước ép bí đao: Nước ép bí đao rất ít năng lượng, và có tác dụng làm đẹp da. Nàng có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày.
3.Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao:
– Ban đầu, khi chưa quen, nàng có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.
– Ngoài bí đao, nàng cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
– Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, dễ bị tụt huyết áp.
– Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness… nàng sẽ giảm cân hiệu quả.
