Để biết rõ hơn về tình trạng mụn của mình từ hồi bé đến giờ bạn có thể tham khảo bài viết này nhé, trong bài này mình sẽ chỉ viết về các phương pháp trị mụn mà mình đã áp dụng và thấy thành công: giảm mụn đến 80%.
Do mình bị mụn nội tiết nên không thể hết 100% được, cứ đến chu kì là 1 đống lại nổi lên và đang trong thời kì đẩy mụn, tuy nhiên cũng lặn rất nhanh 😀 Được như vậy cũng phải cố gắng nhiều, và phải siêu kiên trì, thời gian mình trị mụn tính theo năm luôn 
Trị mụn không chỉ riêng bên ngoài (bôi thuốc, kem) mà còn cả từ bên trong (nhất là với các bạn bị mụn nội tiết). Ở bài này mình sẽ viết về các bước trị mụn bên trong trước nhé! ^^
#1. Uống đủ nước
Cái này chắc ai cũng biết rồi, 1 người lớn cần uống khoảng 1,5l-2l nước mỗi ngày. Nước còn có trong đồ ăn của bạn nữa nên không nhất thiết bạn phải uống 4 chai nước khoáng 500ml/ngày mà có thể ít hơn.
2 lúc quan trọng nhất để uống nước: trước khi đi ngủ và sau khi thức giậy. Cơ thể bạn khi đi ngủ khoảng 8 tiếng không được tiếp nước nên cần được bổ sung ngay trước và sau khi ngủ. Lượng nước là khoảng 1 cốc đầy, nhất là khi thức giấc!
Uống nước gì? Nước lọc/nước khoáng là lựa chọn số 1 vì rất thuận tiện, đơn giản, ở đâu cũng có. Tuy nhiên có nhiều bạn lại không thích uống nước lọc thì 1 số loại sau đây cũng có thể thay thế nhé:
Fruit infusion: Nước ngâm hoa quả. Cách làm: bạn ngâm loại hoa quả đã rửa sạch trong nước lọc khoảng 12h rồi có thể uống, nước được để ở ngăn mát tủ lạnh khi ngâm. Hoa quả tuỳ bạn chọn và không nhất thiết phải theo 1 công thức nào. Fruit infusion có mùi thơm của hoa quả và vị thoang thoảng thôi, có thể hơi lợ với 1 số người nhưng theo tớ thì khá là ngon và có thể thay thế cho nước lọc nếu nó quá vô vị với bạn 😀 Hoa quả thì nên bỏ đi không ăn sau khi ngâm nhé, vì chả còn vị gì nữa cả. Trà xanh: Nếu cả 2 thứ trên bạn đều không thích thì có thể chuyển sang trà xanh. Nên chọn trà xanh thay vì trà đen vì trong trà xanh có nhiều chất chống oxi hoá hơn và tốt hơn cho việc thanh lọc cơ thể. Loại trà xanh mà tớ hay uống nhất là Sencha và Genmaicha, đều là trà Nhật và có thể uống bất kì lúc nào mà không sợ mất ngủ. Sữa từ các loại hạt (almond milk, soy milk,..): Trong các loại hạt chứa rất nhiều estrogen tốt cho phụ nữ và không ảnh hưởng đến mụn như sữa bò, sữa dê, thêm nữa là vị lại thơm hơn sữa động vật rất nhiều 😀 Các bạn có thể máy làm sữa đậu nành về làm uống siêu ngon siêu bổ ^^ Nước ép hoa quả tươi , nước ép rau củ
Các loại đồ uống trên đều nên uống không đường nhé!
Loại đồ uống cần tránh: nước ngọt, các loại nước đóng hộp, nước hoa quả đóng hộp, các loại sinh tố nhiều đường, rượu bia. Tránh việc thêm đường vào đồ uống.
#2. Tập thể dục, thể thao
Tập thể dục, thể thao bao gồm các hoạt động giúp toát mồ hôi, lưu thông máu. Bạn có thể chọn bất cứ môn gì mình thích, với nữ giới thì yoga là nhẹ nhàng và có nhiều lợi ích nhất. Một số bộ môn khác là nhảy, aorobic, đi bộ nhanh, chạy, tập máy..
Rất nhiều người có để ý sau khi mình tập yoga thì da mặt hồng hào, sáng đẹp hơn hẳn.
Việc tập thể dục thể thao không chỉ giúp bạn toát mồ hôi, đào thải độc tố, lưu thông máu mà còn giúp bạn có vóc dáng khoẻ đẹp. Quan trọng nữa là việc tập thể dục giúp bạn giảm stress, cân bằng cảm xúc. Việc này có ảnh hưởng trực tiếp đến da và tóc.
#3. Tăng cường ăn hoa quả, nhất là các loại quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho da, giúp chống lão hoá, làm da sáng và khoẻ hơn, giúp tăng cường sự sản sinh collagen. Hồi xưa thì mình rất ghét ăn hoa quả, da đầy mụn sần sùi thấy gớm. Từ khi mình chăm hơn, không nói là hết mụn nhưng da cũng có cải thiện!
Các loại hoa quả nên ăn: kiwi (một quả kiwi có lượng vitamin C nhiều hơn một quả cam), cam, đu đủ, các loại berris (strawberry, blueberry, raspberry,..).
Ngoài da thì cũng nên ăn nho vì có rất nhiều chất chống oxi hoá trong nho.
Bài này khá là dài rồi nên tớ sẽ tạm dừng ở đây, ở bài dưới tớ sẽ viết rõ và chi tiết hơn về chế độ ăn và các loại thực phẩm chức năng tớ đang dùng bổ trợ.
Chúc mọi người có làn da sạch mụn nhé! ^^
