Hôm rồi có nhiều người hỏi vụ yoga mặt quá, mình thì không phải giáo viên yoga, không phải chuyên gia, vì vậy mình share lên đây những thứ mình biết, để mọi người ai quan tâm thì tham khảo, ai biết nhiều hơn thì đóng góp ý kiến cho sôi nổi 😉
Các cơ mặt cũng cần được thư giãn và luyện tập
Ai biết mình từ nhiều năm nay, để ý các bức ảnh mình chụp thì đều dễ dàng nhận thấy là gần đây mình có vẻ ăn ảnh hơn hẳn, trông trẻ ra, xinh tươi hơn (ôi ảo tưởng quá) dưới đây là các lý do
Mình thuộc dạng dễ béo mặt, từ hồi còn hăm mấy đã bị hai cằm (các cụ cứ bảo thế mới đẹp, mới sang, hic) tiếp nữa là sau này mình mới để ý, thường xuyên mình trong tình trạng nhíu trán (cơ ngay trên lông mày, chắc do di truyền, Tít nhà mình cũng bị) cơ cắn hai bên hàm phình to (do khi tập trung hoặc căng thẳng mình nghiến răng mà không hề biết) mình bị cười nửa miệng (do hồi nhỏ xem phim Cuốn theo chiều gió trót si anh Butler) do bị cận mà lười đeo kính, lại hay đọc sách ngồi máy tính, nên mắt mình hay bị nheo, thị lực hai bên mắt không đều (lazy eye) mặt mình bị lệch, một bên mặt các cơ quan bộ phận có xu hướng đi lên, còn một nửa còn lại các cơ quan có xu hướng kéo xuống.
Hầu như ai cũng bị mặt lệch, càng lớn tuổi mặt càng lệch. Bạn thử chụp một ảnh chân dung cận mặt bạn, rồi dùng kỹ thuật cắt ghép chia đôi mặt ra, rồi converse lại một nửa thành một mặt, bạn sẽ có ngay hai bức chân dung của hai người hoàn toàn khác lạ. Một người nổi giận, hung hãn, còn một người thì bạc nhược, bê trễ. Đó là do suốt bao năm, chúng ta đã không để ý đến các cơ mặt và chúng không hề được nghỉ ngơi thư giãn. Phần lớn chúng ta kể cả khi ngủ mà các cơ mặt vẫn giật và căng cứng (nhíu mày, nhăn trán, răng nghiến chặt, bặm môi trong khi ngủ)
Các cơ trên mặt không những cần được thư giãn mà chúng còn cần được tập thể dục để tăng cường trao đổi O2, lưu thông máu, có vậy da dẻ mới hồng hào, nhuận sắc, mới sản sinh ra collagen làm cho da săn chắc, đàn hồi. Có nhiều người son phấn đắp vào nhưng trông cứ sao sao, pttm nâng nọ cắt kia nhưng trông mặt vẫn nguyệch ngoạc đó là do cơ mặt căng cứng và hai bên mặt không cân đối.
Các tác động và tập luyện cho mặt
Massage, bấm huyệt và tinh dầu thư giãn
Chị em thường hay đến spa để massage trị liệu mặt, tuy nhiên, không phải các kỹ thuật viên đều được đào tạo tốt và bài bản. Cấu trúc da mặt rất dễ bị chảy, nhão nếu massage không đúng (mạnh quá, sai chiều cơ) Thêm nữa là phần lớn các bài massage đều chà xát da quá mức cho phép, làm da ngày càng mẫn cảm. Vì vậy, chị em có thể tự làm ở nhà, rất đơn giản và dễ thực hiện.
Cho vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, rồi úp lên mặt, nhắm mắt hít thở thật sâu. Tinh dầu có tác dụng làm thư giãn thần kinh, lúc này các cơ mặt dần dần được thả lỏng. Sau đó bạn dùng một cái bút chì có đầu là cục tẩy gõ đều lên khắp mặt. Gõ nhẹ và đều lên khắp mặt, các vùng cơ. Sau khi gõ bằng bút thì dùng hai đầu ngón tay day đều các huyệt đạo trên mặt.
Chị em có thể google (facial anatomy, các huyệt đạo trên mặt, các vùng cơ trên mặt) để nghiên cứu các cơ và huyệt, để khi gõ, chúng ta nhắm mắt và hình dung các vùng cơ nào đang được tác động lên, cộng với hít thở sâu, dần dần ta sẽ có cảm giác là mình đang giãn cơ nào trên mặt mình. Những ngày nào mệt mỏi, làm việc căng thẳng, gõ đến đâu, day đến đâu bạn còn có cảm giác đau nhức đến đấy.
Yoga cho mặt
Mình không phải giáo viên yoga vì vậy không thể hướng dẫn các bạn các bài tập yoga cơ mặt. Các bạn có thể google (hơn một năm nay mình tập theo bài của một cô người Nhật được đăng trên vnexpress hay ngoisao gì đó) Mình tập bài này mọi nơi, mọi lúc, khi mình lái xe, lúc chuẩn bị đi ngủ, lúc đọc sách hoặc ngồi máy tính, lúc chuẩn bị lên hình. Tất nhiên sau này mình học với thầy, cũng có thay đổi điều chỉnh một chút các bài tập và tự thiết kế cho mình một bài riêng.
Ngoài ra, khi tập yoga, các bạn lưu ý các động tác tập vươn cổ, nâng cằm đều có tác dụng làm cho mặt thon gọn lại, hết nọng cằm. Đặc biệt là động tác thè lưỡi (con sư tử) Mình bị đầy lưỡi, đây là tật do cấu tạo hàm và vòm họng, không khắc phục được. Đây là một hạn chế của mình khi làm MC. Nhưng từ khi tập yoga và tập động tác này, tật này cải thiện hẳn, nhất là mình biết cách điều phối nhịp thở, cách nhấn nhả vào câu chữ và để cho hơi dài hơn, giọng đầy hơn, làm cho người nghe không còn bị tập trung quá vào khuyết điểm của mình nữa.
Tâm sinh tướng
Người ta nói tâm tính sinh tướng mạo, cái này rất đúng. Khi tâm trí bạn bình ổn, bạn không lo sợ, không giận dữ, không phiền não không bị tác động bởi ngoại cảnh, tất nhiên khuôn mặt và thần thái bạn cũng hài hoà tươi sáng hơn. Và điều đó giúp cho bạn rất nhiều trong cuộc sống, thậm chí làm thay đổi cả vận mệnh của bạn. Tất nhiên khó khăn và rủi ro không phải vì bạn xinh đẹp mà không đến, nhưng nếu có một thái độ sống tốt, một tâm trí bình ổn, một tinh thần khoẻ khoắn để ung dung đón nhận mọi thử thách, thì rõ ràng là khó khăn cũng sẽ được hoá giải phần nào. Cộng với là người ta chỉ muốn gần gũi và ở bên những người vui vẻ, hoà khí chứ không ai muốn ở gần những người hay kêu ca, hay đổ lỗi, hay chỉ trích và tấn công người khác phải không ạ?
Chính vì vậy, gần đây, nếu ai để ý sẽ thấy trên FB của mình, mình chỉ tương tác với những người bạn tích cực, mình cảm thấy là họ đang bình ổn và tươi vui, mình tránh xa, hide hoặc unfriend những người hay than phiền, hay chửi bới công kích người khác. Vì cuộc đời của họ đẹp thế đáng giá thế mà họ chẳng sống, lại cứ đi sống hộ những người khác làm gì. Mình cũng không tranh cãi với ai mấy, vì tranh cãi chẳng mang lại cho mình giá trị gì cả, chỉ làm mình hao tổn năng lượng tốt mà thôi.
Nguyen Thu Thuy
